这届年轻人爱上的八段锦，每个动作都是一剂“药”

练关节

其动作以开弓、下蹲为主，通过左右式对等次数和强度的练习，有效拉伸全身肌肉，协调软组织状态，调动经络气血，纠正高低肩、脊柱侧弯等不良姿势，改善心肺功能。

两手交替托举，通过单臂举起、下落、对抗牵拉，协调肩背部软组织，锻炼脊柱周围小关节及小肌肉，提高脊柱稳定性。

还可引动体内气机升降运动，调动膈肌升降，牵拉胸、腹腔脏器，尤其会对脾胃进行按摩，提高脾胃升清降浊的功能、促进胃肠蠕动，改善身体的消化及代谢。

其动作以转腰侧屈为主，可借“往后瞧”这一动作将整个脊柱以腰骶部为支点进行充分全面的旋转、拉伸。

在带动两侧的骨骼和软组织协调运动的基础上，加强深层韧带、小关节的运动和深层组织的气血供给。

其动作以俯身侧转为主，通过身体的协调运动，自上而下最大限度地带动颈、胸、腰、骶、尾椎进行旋转。

本节功法的牵引拉伸能够刺激与脑存在直接联系的督脉和足太阳膀胱经，促进心脑供血，即“去心火”，起到安神解郁、聪脑明目的作用。

该动作以俯身下按、攀足挺臀为主，要用腰部的力量带动身体完成。

本节功法对腹部器官及组织有明显作用，可用于辅助调治妇科、男科、泌尿、生殖等系统疾病。

其动作以伸展拳臂、瞪眼怒目为主，拳臂后展、出拳前伸的动作可以调动胸中之气，使气血通畅。攒拳怒目有助疏利肝胆、提高人体反应能力。

其动作以握拳提踵、颠动身体为主，通过全身上下“抖”，可有效放松全身各部位、提高小腿后群肌力。有助于祛除体内浊气与病邪，对手脚冰凉但容易出汗等微循环障碍类疾病症状的改善效果明显。