今日大暑 | 夏天的最后一个节气，也是一年中最佳养生时机

2024年7月22日（农历甲辰年六月十七日）15时44分，迎节气“大暑”。

暑，就是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征是高温酷热、雷暴、台风频繁。

大暑节气正值三伏中期，是一年中气温最高的时期，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。

大暑习俗

节气

◆晒伏姜

古人认为大暑是一年中最热的时候，人们为了降温会食用生冷食物，导致脾胃虚寒。而生姜能够驱除寒气和湿气，帮助人们调节身体。

因此，在大暑这天晒生姜的行为被称为“晒伏姜”，晒伏姜不仅可以直接食用，还可以用来泡水喝，有助于驱寒祛湿。

◆喝伏茶

自古以来，民间有大暑三伏天喝伏茶的习俗。伏茶，即三伏天喝的茶，一般由金银花、夏枯草、甘草等制作而成，有助清凉解暑。三伏天，人们还会把生姜切片或榨汁，与红糖搅拌在一起，装入容器用纱布封存，充分融合后食用，这有助缓解伤风咳嗽、慢性腹泻等。

大暑养生

节气

大暑期间，天气异常炎热，人们容易出现急躁、焦虑、乏力等现象，常被称为“精神中暑”。因此，应注重精神调养，遵循“平心静气”的原则，避免过度喜怒。同时，这一阶段湿气较重，需注意排湿，避免冷食，保持运动以通过出汗排除湿气。

《黄帝内经》中提到：“溽暑至、大雨时行，寒热互至。民病寒热，嗌干、黄瘅、鼽衄、饮发。”地面湿气被热气蒸发，湿热之气如同薄雾、看不见的烟雾一样弥漫在周围。溽蒸主要损害脾脏。湿热气候本身就不利于脾胃，过高的温度会促使寒凉进一步渗入体内，使脾胃虚弱。

脾胃是肺的根本，脾胃功能失调会导致肺部免疫力下降，甚至出现“湿火互结”的情况，可能引发内出血、腹泻、腹胀、浮肿等症状。因此，大家应当特别注意保养脾胃，减少或避免冷饮，适当食用具有健脾调胃、补脾益气效果的汤品。