今天（7月15日）正式入伏，今年的“三伏”又是40天。从2015年至今年，我国已连续10年的“三伏”都是40天。
所谓“三伏”，指的是初伏、中伏、末伏的统称，我国传统历法规定，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。
入伏后，雨水让地表湿度变大，地面热量积累达到最高峰，是一年中气温最高且潮湿闷热的时候。古人认为这段时间宜“伏”不宜动。
三伏天的计算方法源于古代的历法。简单来说，夏至后的第三个庚日为初伏的第一天，第四个庚日起为中伏，立秋后的第一个庚日则进入末伏。而庚日的确定，则是根据天干地支来推算的。
庚庚日的确定基于天干地支系统的计算。该系统由十个天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）和十二个地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）组成，形成六十个不重复的组合，即“六十甲子”。每经过十天，会出现一个带有“庚”字的日子，即庚日。
根据传统历法，从夏至日开始，数到第三个庚日时，进入初伏时期。初伏和末伏通常持续十天，而中伏的持续时间则不固定，可能是十天或二十天。这种差异取决于夏至与立秋之间的庚日数量：四个庚日时中伏为十天，五个庚日则为二十天。
例如，今年夏至是6月21日，随后的庚日分别出现在6月25日、7月5日、7月15日、7月25日和8月4日，共五个庚日。
因此，今年的中伏将持续二十天。立秋后的第一个庚日（8月14日）标志着末伏的开始。
在本世纪中，仅2004年、2006年、2008年、2010年、2012年和2014年的“三伏”期为三十天，其他年份均为四十天。特别是从2015年至2024年，连续十年的“三伏”期均为四十天。
对于修行者来说，三伏是非常特殊的修行时机，称为“夏季三伏”。
三伏天期间，有一种说法称为“伏日万鬼行”。这里的“鬼”既指人格化，又指阴气。《汉书·郊祀志》中提到：“伏”，即阴气初生，被夕阳迫而未能升起。因此称为藏伏，故称伏日。
因此，在中国文化中，这个“伏”，不仅意味着高温，还意味着我们应该停下来，隐匿起来，调养身心。因此，伏天并不适合外出远行。
这段时间暑气最盛，这种炎热本身就有害，称为暑邪。在天气炎热时，各类生物繁衍生息，我们体内亦然。同时，由于高温，我们的皮肤和肌肉都处于开放状态，能量场向外散发，百毒易入侵。因此，此时应该固本。
尽管此时容易出汗，但通过排汗可以将体内的邪气排出。三伏期间，既要防外邪入侵，又要利用这开放的时机消散内在疾病，将其排出体外，因此是调理身体的良机，也是“冬病夏治”的好时机。
往昔修行者，越是炎热的天气，越要在日光下打坐。颇为奇怪的是，他竟然毫无汗珠。为什么？因为越是恶劣的环境，越容易回归本性，回归自性，与佛同在。
我们每个人都具有佛性，这佛性是清凉的。当一个人能够摄六根不放逸，正念充足，找到佛性时，它就像宝贝如意般——处于寒冷环境中，皈依佛性，即使阳光下，依然清凉。
中医非常注重伏天的养生。传统中医理论认为，一年四季中，最有助于排除体内寒气的时机就是三伏天。
俗语有云：“热在三伏”。三伏天是一年中最酷热的时段，自然界的阳气达到巅峰，人体阳气也最旺盛。此时正是治冬病的好时机，驱除体内寒气。如今很多人阳气不足，畏寒怕凉，可以利用中药蒸汽疗法，通过热气将寒气驱逐。
许多人误以为“伏天应全力防暑”，实则相反，应当最警惕的是“寒”。
“潮湿闷热的三伏天，容易受到寒邪侵袭。”
伏天开始时，人体阳气逐渐达到顶峰，血管扩张，皮肤毛孔开放，稍有寒意，寒邪便有机可乘。夏季人们喜欢吃冷饮，常开空调，这些过度贪凉的行为可能导致身体受到寒邪侵害。
许多疾病是因为吃了寒凉食物导致阳气受损，或者贪凉引发外邪入侵。夏季防寒甚至比防暑更为重要。
所以，进入三伏天后不要贪凉。
